Dieses Modul vermittelt den rhythmischen 3-Schritt-Anlauf («Jam-ta-dam») als Basis für den dynamischen Wurf. Der komplexe Bewegungsablauf wird methodisch zerlegt: vom statischen Einüben der Schrittfolge über das «Schluchtwerfen» mit Seilen bis hin zur flüssigen Anwendung . Im Zentrum steht die Koordination von Anlauf und Schlagwurf .
7. "JAM TA DAM"
Beschreibung:
Die Schülerinnen und Schüler üben den dreischrittigen Anlauf
(„Jam–ta–dam“) zunächst statisch und halten die Positionen nacheinander fest. Anschliessend machen sie mit den iPads Fotos oder kurze Aufnahmen ihrer Bewegung und vergleichen gemeinsam, welche Schritte und Haltungen bereits stimmen und welche sie anpassen möchten.
Material: 1 iPad/Tablet pro 2 SuS, 1 Soft/Handball pro 2 SuS
Dauer: 10-15 min
Ziel der Übung:
- Den Rhythmus und die Abfolge des 3-Schritt-Anlauf verinnerlichen
- Eine stabile Ausgangsposition für den Schlagwurf entwickeln
- Bewegungsabläufe bewusst wahrnehmen und korrigieren
- Gemeinsam reflektieren und besprechen
Hinweise für die LP:
Die SuS üben den Anlauf zunächst statisch und halten jede Position kurz fest. Danach filmen oder fotografieren sie ihre Bewegung und vergleichen die Schritte miteinander. Der Fokus liegt auf einem klaren, gleichmässigen Rhythmus (Jam–ta–dam).
8. SCHLUCHTWERFEN MIT 2 SEILEN UND 3-SCHRITT-ANLAUF (STATISCH)
Beschreibung:
Mit zwei Seilen wird eine „Schlucht“ markiert, über die die SuS springen. Rechtshänder:innen springen mit dem linken Fuss ab, landen auf dem rechten Fuss, machen einen weiteren Schritt und führen anschliessend den Schlagwurf aus.
Material: 2 Seile zur Markierung der „Schlucht“, 1 Soft/Handball pro 2 SuS
Dauer: 10 min
Ziel der Übung:
- Den Absprung und die Landung im Wurfablauf sicher ausführen
- Den 3-Schritt-Anlauf schrittweise erarbeiten
- Die Wurfbewegung bewusst mit dem Rhythmus verknüpfen
Hinweise für die LP:
Die SuS springen über die markierte Schlucht, setzen mit dem linken Fuss (bei Rechtshänder:innen) ab, landen rechts, machen einen weiteren Schritt und führen anschliessend die Wurfbewegung aus. Die Übung wird in klaren Einzelschritten ausgeführt.
8.1 SCHLUCHTWERFEN MIT 2 SEILEN UND 3-SCHRITT-ANLAUF (DYNAMISCH)
Beschreibung:
Mit zwei Seilen wird eine „Schlucht“ markiert, über welche die Schülerinnen und Schüler springen. Rechtshänder:innen springen mit dem linken Fuss ab, landen auf dem rechten Fuss, machen einen weiteren Schritt und führen anschliessend den Schlagwurf aus.
Material: 2 Seile zur Markierung der „Schlucht“, 1 Soft/Handball pro 2 SuS
Dauer: 8 min
Ziel der Übung:
- Den vollständigen 3-Schritt-Anlauf dynamisch und ohne Unterbrechung ausführen
- Absprung, Landung und Schlagwurf flüssig miteinander verbinden
- Koordination und Timing optimieren
- Festigung des 3-Schritt-Anlaufs
Hinweise für die LP:
Die SuS springen in einer flüssigen Bewegung über die Schlucht, setzen links ab, landen rechts und gehen nahtlos in den dritten Schritt und den Schlagwurf über. Der Fokus liegt auf einem rhythmischen, kontinuierlichen Bewegungsablauf.