Der Schlagwurf
Beschreibung:
In der Vorbereitungsphase wird eine stabile Ausgangsposition eingenommen, der Blick geht zum Ziel und der Ball wird auf Schulter- bzw. Kopfhöhe geführt.
In der Ausholphase wird der Wurfarm nach hinten genommen, der Ellenbogen bleibt eher hoch und der Oberkörper dreht leicht auf.
In der Beschleunigungsphase verlagert sich das Gewicht nach vorne, Hüfte und Schulter drehen Richtung Ziel und der Unterarm schnellt nach vorne, sodass der Ball vor dem Körper gelöst wird.
In der Ausschwing- und Abfangphase schwingt der Arm kontrolliert aus und der Körper bleibt stabil, sodass direkt weitergespielt werden kann.
Hinweise für die LP:
Vorbereitung
Stabiler Stand oder klarer Anlauf, Blick zum Ziel
Ball auf Schulter-/Kopfhöhe, Körper leicht „aufgedreht“
Ausholen
Wurfarm nach hinten, Ellenbogen eher hoch
Oberkörper rotiert, kein Hohlkreuz
Beschleunigen
Gewichtsverlagerung nach vorn, Hüfte/Schulter drehen mit
Ellenbogen führt, Unterarm schnellt, Ballabgabe vor dem Körper
Handgelenk erst am Schluss aktiv
Ausschwingen/Abfangen
Arm locker ausschwingen, nicht abrupt stoppen
Stabil landen und sofort wieder spielbereit sein
Typische Fehler
Nur Armwurf, Ellenbogen tief, Ball wird „geschoben“
Ballabgabe zu spät/hinter dem Kopf, instabiler Abschluss
Das obere Fangen
Beschreibung:
Beim oberen Fangen wird ein Ball oberhalb von Brust- bis Kopfhöhe sicher angenommen.
In der Vorbereitungsphase orientiert sich die Person zum Ball, geht in eine stabile Position und bringt die Hände früh in Fangbereitschaft.
In der Kontaktphase werden die Hände dem Ball entgegengeschoben und der Ball wird mit beiden Händen aufgenommen.
In der Sicherungsphase geben Arme und Oberkörper leicht nach, um den Impuls zu dämpfen, und der Ball wird schnell körpernah gesichert, damit er nicht herausfällt.
Hinweise für die LP:
Vorbereitung
Zum Ball bewegen, stabil stehen, Blick auf den Ball
Hände früh oben bereit, Ellbogen leicht gebeugt
Kontakt
Hände bilden eine sichere Fangfläche, Ball „einsammeln“ statt abklatschen
Beide Hände am Ball, Daumen zeigen zueinander bzw. hinter den Ball
Nachgeben/Sichern
Arme geben nach, Ball wird abgefedert
Ball sofort körpernah sichern und wieder spielbereit werden
Typische Fehler
Hände zu spät oder „harte“ Arme, Ball prallt ab
Nur eine Hand, unsicherer Kontakt
Kein Nachgeben, Ball fällt aus den Händen
Blick weg kurz vor dem Kontakt